前情提要

• 本文章不构成医疗建议
• 显然，我们想要的生物钟是：晚上十一点来钟睡觉，早上六点来钟起床；中午一点来钟睡，不到两点醒；同时，睡的时候轻松而又痛快地睡，醒的时候大脑流畅不卡顿。
• 我给出的个人化时间是：晚上十二点半睡，早上六点半醒；中午一点半睡，一点五十八起。显然不依靠外力，有些力不从心。下面我会给出多种“外挂”。

体育运动

• 最简单有效的，是体育运动，让 白天更精神，晚上睡更好 。
• 我现行的课程表为每周二、周四有体育课，每周一、周五有大课间（跑操）；我还在跑操后额外增加了游泳，计划是在有限的时间里游1km，这听起来很夸张，但是对我来说只要坚持就可以！
• 最大的体验当然是累，不过似乎在晚修时累一点效率会更加高。
• 同时不知道为什么，游完泳之后我不及平时肚子饿，可能是 饭堂太难吃了 ；倘若是M记，应该会大量摄入。可惜并没有人帮我打包qwq

辅助提神

• 而要提神，有 “兴奋剂” ，显然在这里指的是咖啡因和牛磺酸。
• 两者都能在红牛、东鹏特饮等运动饮料里面找到；而咖啡因更能在咖啡、茶、奶茶、可乐里面出现。
• 咖啡因的使用，需要根据自身实际进行调节，比如单纯从可乐中来获得显然是不太现实的。至于喝咖啡还是茶？任君喜好。有时并不需要含量有多少，够苦就行； ）
  • 对我来说，在返校的下午喝咖啡，晚修反而比平时困，不知道还以为喝的是酒呢。
  • 经过比较，除了21%的“纯”咖啡因之外，最便宜的是其“单方制剂”，50mg不到¥0.1，同样价格的咖啡，不知道用什么来形容了……
• 牛磺酸是一种人体自身无法合成的氨基酸，需要从外源获得。而它不同于咖啡因的“隐藏疲劳”，它能够消除疲劳，听起来很夸张。常见的红牛与东鹏特饮的含量其实差不多，但是东鹏特饮一是容量大，二是可以拧上瓶盖分次喝（深甚至可以放到第二天）；但是真要性价比，还得是其与咖啡因的复方片，各100mg的价格约为 ¥0.4，相当便宜，况且少喝点水，于考试时能减少上厕所的可能。

“外挂”

• 还有更猛的东西吗？我目前知道的有奥地利红牛，好是好，就是差不多 ¥10一罐，价格略贵了些。
• 而药物呢，显然我无法给出使用体验。但是就我的经验来说，还是可以阐释一下的。
  • 首先是利他林，也就是安非他命，这玩意在内地没有上市。
  • 其次是哌甲酯，第一类精神药品，分为缓释型和速释型。前者常用“专注达”，18mg或者27mg，于早上一次性服用即可。后者作用时间更短，但是爆发出来的效果更好，不过要用精一来提神，想想都觉得恐怖。
  • 而其后还有安非他酮、托莫西汀和可乐定，这三玩意是否提神有很大的个体差异性的。
  • 以上的都是ADHD用药，请勿随意使用。尤其是精一，受到严格管制（视作“毒品”）。

困

• 至于增强困意，加速入睡，又能分为几类了。
  • 一是最普通，甚至不被称为药品的褪黑素。这玩意自身就能分泌，但是显然难入睡是因为分泌不足。建议的使用量是0.2~0.3mg，但是实际上许多市售的产品其剂量是翻了好多倍的（不知道出于什么目的）。
  • 二是同样易搞到的，OTC级别的药物，分为两类：抗组胺药和非甾体类抗炎药（或者类似的），前者有较弱的（马来酸）氯苯那敏，和较强的氯雷他定，苯海拉明不建议使用，因其可对智力造成损害，尤其长期使用。后者一般为布洛芬，而对乙酰氨基酚虽然不属于，但是在此处可以粗略地归在一类（即使后者没有“抗炎”的功能）。最推荐的是300~600mg对乙酰氨基酚和马来酸氯苯那敏4mg。价格特别便宜。而你也可以在“复方感冒灵”中见到这样的成分。
  • 三是处方药，以达利雷生、莱博雷生、苏沃雷生为例的食欲素受体拮抗剂（资料较少，不作进一步的解释）
  • 四是第二类精神药品，分为bzds和非bzds。前者以地西泮（安定）为首，通常容易成瘾。后者则以酒石酸唑呲坦为首（这玩意管制起来有时比精一还要猛）。
  • 五是旁门左道的处方药，比如大多数的抗精神病药物、抗抑郁药物、碳酸锂等等。并不建议没有以上疾病的去贸然使用，尽管它们没有被管制。
  • 六是最简单而又复杂的乙醇（酒精），这玩意作用途径可以说是相当丰富了，而且并非什么时候都能勾合规使用，比如在学校内是禁止饮用的。而许多地区也严格禁止向未成年人出售含酒精的饮料（这点似乎内地还挺松的）。
• 很显然，对于一般没有精神疾病的高中生来说，最好的办法就是放长假在家（或者说高考结束后）。不管怎样，是药三分毒，但是效果亦明显，所以要权衡利弊，以最安全，低伤害的方式渡过难关，加油！